Lâcher prise, lâcher prise... facile à dire...

J'écoutais l'autre jour Le Grand Atelier en podcast avec l'interview du danseur étoile de l'Opéra de Paris Germain Louvet que je cite: "la beauté... c'est le moment d'abandon où on peut vraiment être sur le fil entre la justesse du jeu et l'instant de grâce". Nadia Tereszkiewicz son invitée parlait aussi ainsi : "trouver une liberté, un abandon,... trouver des moments de lâcher prise et de grâce parce qu'on sait où on va et on sait ce qu'on fait". Bref, dans la danse comme dans le travail d'acteur, les deux semblent dire qu'ils ont tellement répété que cela permet le lâcher prise dans leur prestation.

J'étais ce matin à une masterclass de danse avec Emmanuelle Huynh qui nous transmettait des enseignements de ses maîtres à elle dont Odile Duboc. Elle parlait de ce travail de préparation, des ces heures passées à improviser avec Boris Charmatz avant de trouver la justesse, la grâce. J'avais pu la veille admirer le travail des 2 dans un superbe duo "Etrangler le temps" sur un boléro de Ravel dans le cadre du festival de danse Les Hivernales à Avignon.

Tout cela m'a vraiment parlé, dans mon cas s'agissant de mes conférences, de mes cours et formations. Quel bonheur d'être à l'aise, de connaître le cadre pour pouvoir s'en détâcher, y revenir, etc. Personnellement j'aime revisiter ma trâme la veille ou quelques heures avant grâce à un mind-map ou carte mentale qui va me permettre de lâcher prise dans la performance.

Et vous, comment ça se passe votre lâcher prise?

45 ans et +: trouver la bonne idée d'activité avec le job crafting

 Bonjour,

Je donnais une conférence mercredi dernier (le 28.01.2025) pour un réseau Alumni avec le thème suivant: 45 ans et + - les âges de tous les possibles.

Aller creuser dans les recherches scientifiques américaines et des études notamment de l'APEC a été comme toujours super intéressant.

Je partage en synthèse ci-dessous mes trouvailles avec notamment cette approche que j'ai découverte il y a 5 ans: le job crafting.

Quelques données sur les 45-64 ans:

• Il y a un processus dynamique à l'oeuvre avec l'âge qui fait évoluer nos compétences, nos valeurs et nos motivations. En parallèle, le monde du travail évolue et donc le risque est de plus en plus grand avec le temps d'un Misfit ou désalignement, pouvant ouvrir la voie à une réflexion de réorientation voire de reconversion. Ce fut mon cas à 39 ans.
• A cela s'ajoute le processus d'individuation dont parlait Carl Jung où nous accédons à la conscience de dimensions jusqu'à la en puissance en nous mais peut-être et souvent peu conscientes. Il y a comme un appel à accueillir, une voie à écouter. Cela est typique du milieu de vie que le psychiatre suisse situe lui-même entre 35 et 50 ans.
• Il y a des processus de vieillissement à l'oeuvre. Notre système immunitaire baisse; nous sommes plus prompts à tomber malade. Notre capacité à traiter des problèmes avec la logique (l'intelligence fluide) baisse alors que l'intelligence crystallisée (notre capacité à traiter des problèmes nouveaux ou passés sur la base des expériences passées) augmente.
• Nous sommes ainsi plus à même de mener un travail d'introspection comme celle que je vous propose ci-dessous.

Quelques données d'études APEC (en 2021 et 2024) sur les seniors (plus de 55 ans):

• Les profils seniors sont appréciés des managers pour l'expérience et le niveau d'expertise issu de leur parcours.
• Ils ont souvent un rôle régulateur des relations sociales. Ils sont souvent voie de transmission des managers.
• Ils sont vus comme un atout pour traverser la crise.
• Leur attitude vis à vis de la dernière partie de leur vie professionnelle se répartit comme suit: sérénité (35%), motivation (34%), anxiété (16%), désengagement (15%).
• 1/3 des cadres seniors pensent que leurs compétences ne sont pas suffisamment valorisées en entreprise.
• Ils sont souvent perçus comme en fin de carrière et ne font pas toujours l'objet de mesures spécifiques d'accompagnement des entreprises.

Le job crafting en bref:

• 3 dimensions à étudier : ses tâches (1), ses relations (2) et la partie cognitive (3) des tâches (quel sens ça a pour moi? A quoi je contribue en faisant cela?)
• le mieux est sans doute de faire un Time-Tracking ou suivi des temps sur 2 semaines calendaires, de regrouper les familles de tâches et de se poser la question du (3) sur ces familles-là. Pour les personnes qui ne sont pas en poste, faites de mémoire sur votre dernier poste.
• Puis d'appliquer une logique étoile de mer sur (1) et (2) - il sagit de se poser les 5 questions de l'étoile ci-dessous et hop, le design du futur job (mon job présent adapté ou quelque chose de tout autre) est fait.

Au plaisir d'en parler plus en avant si le coeur vous en dit :-)

Cyril

En 2025, je rapporte la Beauté et vous?

J'ai fini l'année par la visite d'un musée, plus précisément, j'ai quitté mon lieu de télétravail d'Avignon où je séjourne pour un mois pour nourrir le beau à Arles, et notamment à la Fondation Van Gogh pour y voir l'exposition du moment: "la haute note jaune".

Si vous voulez en savoir plus: La Fondation Van Gogh à Arles 

Plutôt qu'un article technique, j'ai voulu vous offrir aujourd'hui de la poésie, ce texte sublime qui personnellement m'emporte. C'est ma façon à moi de vous souhaiter une belle année 2025.

Et peut-être, comme le suggère Sarah Roubato dans sa "lettre à un ado", je vous souhaite si ce n'est déjà fait de trouver le verbe de 2025. Ce sera peut-être le verbe de votre vie, peut-être un plus spécifique. Dans mon cas le verbe de ma vie est EXPLORER et cette année 2025 je vais choisir le verbe rapporter car c'est beau d'explorer mais j'aime aussi rapporter.

Cyril, rapporteur de la Beauté* du monde en 2025 et au-delà :-)

* Beauté: ce qui est beau, bon et bien

*****

Nous sommes l'appel de la joie

Nous révoquons les brumes et l'angoisse de l'écume

Nous avons les mains dans nos poches trouées, les pieds sur la terre bleue comme une orange et la tête dans les parfums du ciel et des étoiles

Nous sommes la lumière qui engloutit les ténèbres

Nos oraisons n'ont que faire de ceux qui se bouchent les oreilles et marchent

Acropoles dévastées, horloges déréglées, migrants face auxquels l'indifférence est de mise, les yeux fermés dans les rues de villes fantômes peuplées d'écrans

Nous sommes l'enfance de l'art et l'imaginaire d'un nouveau monde 

Nous résonnons à vos oreilles quand tout vous abandonne 

Audace, grâce, jeunesse, liesse, courage, rage, passions, illusions 

Nous sommes le souffle du feu et la mélodie des sphères 

Nous dansons sur vos lèvres quand vos bouches sont bâillonnées 

Nous chantons dans vos têtes quand vos cœurs sont déchirés 

Nous ne sommes d'aucun pays en particulier, d'aucune nation

Nous abolissons toute frontière entre les hommes et les femmes, entre les fous et les flammes, entre les rires et les larmes, entre le soleil et la nuit, entre l'amour et la mort

Messagers ailés

Nous explorons le royaume singulier du silence et chérissons le trésor des humbles

Les timides et les taiseux sont nos amis tout comme ceux qui n'ont pas de mots pour dire ce qu'ils contiennent en eux de richesse et de tendresse

Aquilons et zéphyrs

Nous annonçons le royaume où les derniers seront les premiers, où ce qui est vrai
et beau refleurira sans tracas

À l'orient des délits, à l'occident des défis

Vers d'autres latitudes et sans aucune servitude

Nous sommes les cartes d'un château qui ne tient que par le concours des enfants et des anges

Nous ne sommes riches d'aucune certitude, pauvres d'aucun préjugé 

Nous débordons de secrets, rayonnons d'éclats et d'enseignements constants 

Nous sommes les lendemains chantent et les songes qui enchantent

Nous sommes la poésie, la poussière dans l'air, le vent du désert, la lune des marées
et le soleil des nuées

Croyant inlassablement que la beauté sauvera le monde

Nous sommes là pour vous dire que nous sauverons la beauté.

("Été ", Gabriel Dufay, in Sauver la beauté)

5 méditations pour rester debout dans le monde

Bonjour,

Depuis 2013, je médite quotidiennement. Fraîchement diplômé professeur de yoga en mars 2013 après un séjour de 4 semaines à l'ashram Sivananda au Kérala en Inde, j'ai décidé de méditer chaque jour 5 à 10 minutes. Le message que j'ai compris et que je relaye, c'est plutôt la régularité que se donner un objectif parfois difficilement atteignable de durée. Ce qui peut aussi se résumer ainsi: plutôt la robustesse que la performance!

Cette année, mes coachings me mettent en contact de nombreux clients et clientes au bord de l'explosion. Parfois aussi, je les rencontre et les coache après l'explosion, i.e. souvent après un burnout. Je suis aussi traversé personnellement par un sujet violent depuis mars 2023 qui me demande une régulation toute particulière et cela jusqu'en juin 2025 au moins. Merci l'univers :-)

Mes études de yoga m'ont montré une chose importante. Depuis 12 ans, mes lectures sur le sujet de la gestion du stress n'ont fait que confirmer cela: 

POUR REGULER LE STRESS, 

POINT DE SALUT 

SANS DES EXERCICES 

DE RESPIRATION CONSCIENTE

En effet, nous avons 11 systèmes dans le corps et nous avons la main sur un seul, du pouvoir sur un seul: le système respiratoire.

Vous trouverez ci-dessous des méditations sur l'application que je trouve la plus complète de celles que je connais: INSIGHT TIMER.

• 8 minutes respirer en pleine conscience Merci le souffle
• 18 minutes méditation de la montagne (lien youtube) Montagne
• 6 minutes en musique avec Gilberto Gil Aqui e agora
• 14 minutes de libération émotionnelle Libéré.e
• 10 minutes méditation du matin (lien youtube) Le matin

Belle écoute!

Cyril

La détox digitale, reprendre la main sur l'info dont on a (vraiment) besoin!

Cet été, j'ai fait un break. J'aurais pu prendre mon PC et continuer de coacher à distance mais je sentais qu'il me fallait un ralentissement, une réelle déconnexion. Alors j'ai fermé mon bureau pour 7 semaines et je suis parti pour 50 jours de yoga à Bali: j'ai expérimenté une fois de plus un vide relatif après 2 semaines de décompression et les bénéfices multiples d'une certaine forme de ralentissement. Le principal et non des moindres est l'observation du monde, du vivant et l'émergence d'idées créatives. Comme dans la nature, il faut à l'Homme créer le vide pour féconder et j'en avais bien besoin. La déconnexion est donc ô combien utile professionnellement notamment si, comme moi, on est son propre chef avec la responsabilité d'imaginer l'avenir!

J'ai voulu prendre soin de moi pour mon retour à la ville et au bureau. J'ai donc, comme souvent imaginé une détox digitale (ce n'est pas la première mais celle-ci va un peu plus loin que les précédentes. Elle est toujours limitée dans le temps, là jusqu'au 10.01.2025) comme suit:

- j'ai supprimé Facebook et Instagram de mon smartphone (je ne parle pas des notifications car hormis Whatsapp pour les individus - les groupes sont off - elles sont déjà off)

- j'ai remplacé Google Search par le moteur Qwant, "le moteur de recherche dont vous êtes l'utilisateur, pas le produit" pour éviter de me retrouver à cliquer sur des liens que l'outil me poussait et à me demander souvent au bout de 10 minutes ce que je cherchais sur Google

- j'ai supprimé l'application LinkedIn pour éviter toute tentation. J'ai juste une alerte agenda hedbo qui m'invite à y aller peut-être 30 minutes par semaine pour y être "actif".

- j'avais pris un abonnement pour 2 ans à El Pais mi-août car il y avait une promo intéressante. Une amie me parle aussi du Courrier International. Je vais creuser mais ma plus grande décision moi qui aime tant lire le journal au café est de ne plus suivre l'actualité française. Je me rappelle de ma première lecture du livre de Timothy Ferriss en 2007: il parlait déjà d'Info detox et du fait que nos échanges avec les humains, unr rapide coup d'oeil sur les titres en passant près d'un kiosque à journaux suffisait à être tenu informé. Comme il a raison et que de temps gagné et d'émotions négatives épargnées à s'offrir ainsi une info detox.

Je garde un suivi sur mes sujets de passions comme le théatre, les expos etc. qui ne nourrissent que la joie. Pourquoi El Pais me rétorquera-t-on? Bueno je regarde surtout quelques rubriques choisies (Educacion / Salud / Cultura) et - cet avis n'engage que moi - la gestion politique de l'Espagne me donne du baume au coeur là où, dans mon pays, j'ai tellement honte du manque de soin du bien commun de nos politiques. J'ai compris qu'il me fallait m'en protéger.

Pour le reste, j'ai des alertes agenda pour des checks réguliers sur des sites, etc. Je veux du pull (tirer, aller chercher l'info que je souhaite) dans ma vie et arrêter avec les pushs intempestifs non désirés. Je veux reprendre la main sur l'info dont j'ai (vraiment) besoin. C'est une question de santé mentale. Je prends le pari qu'on en entendra de plus en plus parler.

Et vous, avez-vous décidé aussi de mesures pour une détox digitale? J'aimerais vraiment avoir vos échos, vos bonnes pratiques. Merci d'avance.

Le juste prix d'un freelance

Depuis quelques semaines cela fait 12 ans que je suis freelance et le sujet dont je vais vous parler aujourd'hui - le prix de mes prestations - est certainement le plus sensible avec celui de la bureaucratie qu'il m'est donné d'affronter. Après tout, une amie me dit souvent "on  ne comprend que ce qu'on vit" alors peut-être que toi salarié.e, tu ne sais pas la réalité d'un freelance. Mais la vie chère, l'inflation, etc. tout ce qui fait partie de ton quotidien de salarié.e eh bien, sache que le freelance il vit cette même réalité :-) Ton salaire augmente, non? Donc pourquoi pas mon taux jour ou taux horaire à moi freelance aussi?

De mémoire de salarié, ces 2 sujets ne m'ont jamais causé de souci majeur. Il m'a toujours semblé logique d'être assertif sur ma rém et ses à-côtés en tant que salarié et surtout je n'avais au final qu'une personne à actionner. Là où aujourd'hui j'ai une quinzaine de clients "entreprise" dont certains depuis 12 ans justement. Quant à la bureaucratie, elle était light sur la question financière, et finalement sur les réunions et autres sujets d'efficacité, j'ai toujours su tirer mon épingle du jeu. Pas étonnant donc que j'ai participé à la Guiding Team "Killing Bureaucracy" à la Société Générale, pour laquelle nous avons gagné un prix de l'innovation remis par le Comex de la banque.

Le sujet du prix - j'ai aussi eu à accompagner certains clients individuels dessus, des entrepreneurs comme moi -, il est clair qu'il embarque beaucoup de choses, reconnues ainsi ou pas :

- un niveau d'expertise

- un niveau d'expérience, mesuré en années

- un niveau de certification, de diplôme

- un niveau de marché 

- une valeur personnelle

- une prise en considération de la catégorie de client (e.g. une entreprise du CAC40 vs une petite association qui a objectivement peu de moyens et fonctionne avec beaucoup de bénévoles, secteur privé / secteur public)

- un positionnement dans une chaîne de valeur (e.g. je travaille pour quelqu'un qui vend mes services au client final et donc il va y avoir 2 niveaux de prix - ce que l'intermédiaire facture et )

- un niveau de volume de la demande client (qui peut, si il est important, justifier parfois un rabais de volume)

- Etc.

Il va s'agir, à chaque fois, dans ce qu'on appelle communément une négociation (client - fournisseur):

1. d'être au maximum informé sur les règles pour tirer au mieux son épingle du jeu :-) Cela se fait comme pour un salarié en activant une démarche réseau et en échangeant avec d'autres professionnels. Avant la négociation, il faut donc définir le niveau souhaité ainsi que le niveau en dessous duquel il ne sera pas question d'accepter le contrat.

2. d'informer le prospect - ou client si il s'agit d'une rénégociation - du niveau de prix souhaité tout en donnant toutes les infos que l'on jugera utiles. Il ne s'agit jamais de se justifier en terme de posture mais juste d'informer.

3. de discuter pour aboutir à un accord satisfaisant pour les parties en présence... ou pas.

*****

J'en profite pour partager ci-dessous quelques expériences que j'ai pu avoir en tant qu'indépendant, sans jugement, juste qui sait pour générer d'autres partages, des commentaires:

- lors du 1er congrès "Future of work" à Paris, je lançais un sujet dans le cadre d'un forum ouvert avec comme titre: #fairfeeforfreelances

- un client avec qui je travaille depuis 7 ans et à qui je me permets de demander une augmentation de mon taux jour de 14,3% et qui ne répond pas. Finalement, 3 mois après, en début d'année, nous sommes 5 à recevoir un courrier qui nous informe de la diminution de notre taux jour de 14,3% dans la nouvelle convention. Nous serons au moins 2 à réagir individuellement et à obtenir au final le maintien d'un status quo.

- un client avec qui je travaille "Pro Bono" au démarrage de mon activité et qui ne me donnera jamais la contrepartie annoncée du Pro Bono. Je choisis d'arrêter de travailler avec.

- un client, société de bourse, qui me dit au tout début de mon activité que je ne suis pas cher. Et là je me dis "jamais, plus jamais on ne me dira cela". Eh oui, certains clients ont de l'argent!

- un client pour qui nous travaillons à plusieurs, qui est très content de nous et que l'on voit augmenter d'autres intervenants... mais pas nous. J'insiste auprès du "lead contact" dans le groupe pour demander une augmentation mais je ne suis pas entendu. Je choisis au final pour le plaisir de ce collectif de lâcher prise sur le sujet et d'en rester au plaisir de transmettre vis à vis de ce public et de me nourrir du collectif.

Et vous autres indépendant.e.s, avec eu des expériences que vous souhaitez partager?

De l'usage de l'IA générative pour trouver des idées de jobs, d'activités pro à exercer

Bonjour,

Cela fait 3 mois que je donne systématiquement à mes clients en Bilan de Compétences ou Coaching Carrière l'astuce suivante que je me suis appliquée à moi-même courant Avril. Il s'agit d'utiliser quelques outils d'Intelligence Artificielle générative poour trouver des idées de jobs ou d'activités professionnelles à exercer. 

J'ai souhaité aujourd'hui le partager avec vous. Voici donc le processus:

- rassembler dans un fichier texte l'ensemble des données sur vous (dans un Bilan, issues de la partie Introspection ou Clarification)

- lancer en parallèle les 3 outils d'IA générative suivants:

Copilot

ChatGPT

Gemini

- mettre un premier prompt par exemple comme suis: Je m'appelle XXX, j'ai YY ans et voici un certain nombre de données sur moi. Je te demande d'être mon Consultant Carrière et de me proposer des jobs ou des activités professionnelles que je peux faire. Tu me donneras aussi des noms d'entreprises ou clients où je peux exercer.

- lancer une itération comme suit: Merci. Peux-tu ajouter des des jobs ou des activités professionnelles que je peux faire suite à une formation. Tu me donneras là-aussi comme précédemment des noms d'entreprises ou clients où je peux exercer.

Voilà. Et vous récoltez un certain nombre de pistes. Vous pourrez bien sûr lancer d'autres itérations selon vos besoins, vos intuitions, etc.

A vous de jouer!

P.S.: Je partage aussi cette vidéo - Le Bilan de Compétences selon Diane Ségard - parce que certain.e.s comme Julia de Funès pensent sûrement aussi que le coaching c'est ça ;-) alors il faut bien un peu de dérision et d'humour. Au moins Diane est humoriste et pas philosophe !